‍Czy doświadczasz senności w ciągu dnia? Jeśli kiwasz głową, czujemy Cię. Nadmierna senność jest powszechnym i frustrującym zjawiskiem, które nęka wiele osób cierpiących na bezdech senny i inne zaburzenia snu. Co gorsza, nie jest to zjawisko, które ustępuje samoistnie; w rzeczywistości zwykle z czasem ulega pogorszeniu! Istnieją jednak sposoby, aby poradzić sobie z tym irytującym efektem ubocznym bezdechu sennego. W tym wpisie na blogu analizujemy różne przyczyny nadmiernej senności w ciągu dnia, jak również potencjalne rozwiązania pozwalające zachować czujność przez cały dzień.

Co to jest nadmierna senność?

Nadmierna senność to przytłaczające poczucie zmęczenia, które nie jest łagodzone przez sen. Objaw ten może mieć różne przyczyny, jest zwykle przewlekły i może wiązać się z problemami zdrowotnymi, jeśli pozostanie nieleczony. Kiedy ludzie są senni, prawdopodobnie zasypiają w nieodpowiednich momentach, mają trudności z koncentracją i zapamiętywaniem oraz zwiększoną szansę na popełnienie błędów. Chociaż wszyscy ludzie doświadczają pewnego poziomu senności, kiedy jest to właściwe, osoby z nadmierną sennością mogą mieć większe trudności w funkcjonowaniu niż osoby, które nie czują się senne. Nadmierna senność może być objawem wielu stanów chorobowych, w tym zaburzeń snu. Najczęstsze zaburzenia snu, które powodują nadmierną senność to bezdech senny, narkolepsja i bezsenność. Inne przyczyny obejmują niedobór żelaza, niektóre leki i warunki zdrowotne, takie jak cukrzyca, POChP i depresja.

Symptom bezdechu sennego Ze wszystkich możliwych przyczyn nadmiernej senności, bezdech senny jest najbardziej powszechny. Jeśli regularnie doświadczasz nadmiernej senności w ciągu dnia, powinieneś porozmawiać z lekarzem o bezdechu sennym. Zmęczenie spowodowane bezdechem sennym pojawia się zwykle z samego rana, kiedy trzeba się wywlec spod miękkiego i wygodnego materaca. To duszące uczucie jest dzwonkiem do drzwi, zwiastującym nadejście stanu senności, który jeszcze nie zdążył się wypłynąć. Drogi oddechowe ulegają zapadnięciu, a mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, aby zachować czujność. Walka o zachowanie przytomności prowadzi do obniżenia jakości życia i izolacji. Może kosztować Cię utratę pracy, związków, a nawet życia, ponieważ kilka minut senności może przerodzić się w wypadek.

Poranna senność

Powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że nadmierna senność jest objawem zbyt małej ilości snu. Rzeczywistość jest taka, że nie każdy, kto ma wystarczająco dużo snu, doświadcza ulgi od nadmiernej senności; a ci, którzy odczują ulgę, śpiąc więcej, często mają podstawowe problemy zdrowotne, którymi należy się zająć. Często winowajcą jest bezdech senny, powszechne zaburzenie snu, które powoduje zatrzymanie oddychania podczas snu. Kiedy nie otrzymujesz wystarczającej ilości tlenu, twój mózg wysyła sygnały do ciała, że jesteś zmęczony, powodując nadmierną senność w ciągu dnia. Wraz z nadmierną sennością, poranny bezdech senny może objawiać się bólami głowy, suchością w ustach i nadmierną produkcją śliny, problemami z koncentracją i innymi poznawczymi efektami ubocznymi.

Nadmierna senność po południu i wieczorem

Silna potrzeba snu, która pojawia się wieczorami, może nie być wynikiem tego, że dostajesz wystarczająco dużo snu. Jeśli jesteś kimś, kto przesypia całą noc lub dłużej i wciąż czuje symfonię senności grającą w tle, możesz mieć do czynienia z innym problemem. Potrzeba snu wieczorem może być spowodowana spadkiem cukru we krwi, zwłaszcza u osób z cukrzycą. Jeśli masz cukrzycę i czujesz się zbyt zmęczony, aby iść dalej, może to być również spowodowane zbyt niskim poziomem cukru we krwi. Ta chęć snu może być również spowodowana przyjmowaniem niektórych leków, takich jak leki antydepresyjne i przeciwlękowe. Inne substancje, takie jak kofeina i nikotyna, mogą również powodować, że twoje ciało łaknie snu.

Inne przyczyny nadmiernej senności w ciągu dnia Nadmierna senność w ciągu dnia może być spowodowana przez wiele czynników, a nie wszystkie z nich mają bezpośredni związek ze snem. Alergie lub astma: Jeśli masz alergie lub astmę, możesz doświadczać objawów, które wpływają na sen, takich jak kaszel, świszczący oddech, duszności lub kapanie po nosie. Niedobór żelaza: Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości żelaza w diecie, możesz doświadczać nadmiernej senności w ciągu dnia, a także zmniejszonej koncentracji uwagi, spadku zdolności do przetwarzania informacji i ogólnego braku energii. Depresja: Depresja może powodować nadmierną senność w ciągu dnia. Osoby z depresją często mają problemy ze snem zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia. POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc): POChP to choroba płuc, która powoduje duszność, kaszel i zmęczenie. Jest to choroba postępująca, co oznacza, że jeśli nie jest leczona, jej stan pogarsza się z czasem.

Rozwiązania łagodzące nadmierną senność w ciągu dnia

Jeśli doświadczasz nadmiernej senności dziennej, ważne jest, aby jak najszybciej dotrzeć do źródła problemu. W niektórych przypadkach rozwiązanie może być tak proste, jak wprowadzenie zmian w diecie lub przyjmowanie innego leku. W innych przypadkach może to być znak, że masz poważne zaburzenia snu, które wymagają leczenia. Jeśli doświadczasz nadmiernej senności w ciągu dnia, zwróć uwagę na swoje nawyki dotyczące snu. Jeżeli wysypiasz się i nadal czujesz się zmęczony, może to być oznaką większego problemu. Jeśli uważasz, że nadmierna senność w ciągu dnia jest spowodowana zaburzeniem snu, takim jak bezdech senny, powinieneś porozmawiać z lekarzem o poddaniu się badaniu na obecność bezdechu sennego.

Jeśli doświadczasz nadmiernej senności dziennej, ważne jest, aby dostać się do źródła problemu tak szybko, jak to możliwe. W niektórych przypadkach rozwiązanie może być tak proste, jak wprowadzenie zmian w diecie lub przyjmowanie innego leku. W innych przypadkach może to być znak, że masz poważne zaburzenie snu, które wymaga leczenia. Jeśli uważasz, że nadmierna senność w ciągu dnia jest spowodowana zaburzeniem snu, takim jak bezdech senny, powinieneś porozmawiać z lekarzem o poddaniu się badaniu na obecność bezdechu sennego.