W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co spożywają i jak wpływa to na ich zdrowie. Jednym z aspektów, który jest często pomijany, jest wpływ diety na wygląd skóry. Okazuje się jednak, że odpowiednie odżywianie może mieć ogromny pozytywny efekt nie tylko dla naszego organizmu, ale także dla urody. Warzywa są bogate w witaminy i minerały oraz zawierają wiele substancji o działaniu antyoksydacyjnym – dlatego warto je regularnie spożywać lub stosować jako składnik domowych maseczek i okładów.
Warzywa bogate w beta-karoten
Jedną z najbardziej znanych właściwości warzyw jest ich wysoka zawartość beta-karotenu – prekursora witaminy A. Dzięki temu mogą one przyczynić się do poprawienia kondycji skóry oraz zapobiec jej przedwczesnemu starzeniu.
Beta-karoten znajduje się między innymi w marchwi, dyni czy batatach. Można więc przygotować pyszne smoothie ze świeżych owoców i dodatkiem tych warzyw lub dodać je do sałatki jako zdrowe źródło karotenu.
Zielone warzywa pełne chlorofilu
Kolejną grupą produktów wartych uwagi są zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż czy brokuły. Zawierają one dużo chlorofilu – substancji o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym.
Chlorofil pomaga w walce z wolnymi rodnikami oraz wspomaga proces regeneracji skóry. Można więc wykorzystać te warzywa jako dodatek do sałatki lub przygotować koktajl ze świeżych liści szpinaku i bananów.
Cebula dla zdrowej cery
Niewiele osób wie, że cebula może mieć pozytywny wpływ na naszą skórę. Jest bogata w siarkę – pierwiastek niezbędny do produkcji kolagenu, który odpowiada za elastyczność i jędrność skóry.
Ponadto zawiera także flawonoidy o właściwościach przeciwutleniających oraz witaminę C, która jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Warto więc częściej sięgać po dania z dodatkiem cebuli lub stosować okłady z jej soku na twarz.
Maseczka z awokado
Aby jeszcze bardziej zadbać o swoją cerę warto spróbować domowej maseczki z awokado. To owoc bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy E – silne antyoksydanty chroniące skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Do przygotowania maseczki wystarczy zmiksować miąższ awokado z łyżeczką oliwy i nałożyć na twarz. Po kilkunastu minutach można ją spłukać letnią wodą, a efektem będzie nawilżona i odżywiona skóra.
Podsumowanie
Zdrowa dieta bogata w warzywa może mieć ogromny wpływ na wygląd naszej skóry. Dzięki odpowiedniej ilości witamin, minerałów oraz substancji o właściwościach antyoksydacyjnych możemy poprawić jej kondycję oraz zapobiec przedwczesnemu starzeniu się.
Nie musimy jednak ograniczać się tylko do spożywania warzyw – warto także wykorzystać je jako naturalne składniki domowych maseczek czy okładów dla jeszcze lepszych efektów pielęgnacji cery. Pamiętajmy więc o regularnym dodawaniu ich do swojej diety!
Najnowsze komentarze