Kwas foliowy jest niezwykle ważnym składnikiem diety, szczególnie w okresie ciąży. Jego niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia matki i dziecka. Dlatego też warto zwrócić uwagę na to, jak duże znaczenie ma ten związek oraz jak unikać jego braków.

Co to jest kwas foliowy?

Kwas foliowy (znany również jako witamina B9) jest jednym z najważniejszych składników odżywczych potrzebnych organizmowi człowieka. Jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego ciała, ponieważ bierze udział w wielu procesach metabolicznych.

Nazwa „folian” pochodzi od łacińskiego słowa „folium”, co oznacza liść – a właśnie tam można go znaleźć! Kwas foliowy występuje bowiem głównie w warzywach liściastych takich jak szpinak czy sałata, ale także w innych produktach spożywczych takich jak orzechy czy jaja.

Znaczenie kwasu foliowego

Jedną z najważniejszych ról kwasu foliowego jest uczestniczenie w produkcji nowych komórek. W czasie ciąży rozwój płodu wymaga ogromnej ilości podziałów komórkowych, dlatego dostarczanie odpowiedniej dawki kwasu foliowego jest niezwykle ważne. Ponadto, witamina B9 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz odpornościowego.

Kwas foliowy odgrywa również kluczową rolę w zapobieganiu poważnym wadom rozwojowym u dziecka, takim jak np. rozszczep podniebienia czy uszkodzenia rdzenia kręgowego. Dlatego też jego niedobór może mieć bardzo negatywne skutki dla zdrowia dziecka i matki.

Niedobory kwasu foliowego

Brak odpowiedniej ilości kwasu foliowego w diecie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych zarówno u kobiet ciężarnych, jak i osób spoza tego okresu życia. Należą do nich m.in.: anemia megaloblastyczna (spadek liczby czerwonych krwinek), zaburzenia neurologiczne czy problemy z płodnością.

Jednak najbardziej niebezpieczną konsekwencją niedoboru kwasu foliowego jest ryzyko wystąpienia poważnych wad rozwojowych u dziecka – dlatego też suplementacja tej witaminy jest szczególnie ważna dla kobiet planujących ciążę lub będących już w jej trakcie.

Jak unikać niedoborów?

Aby uniknąć braku kwasu foliowego należy zadbać o odpowiednią dietę bogatą w produkty zawierające tę witaminę. Należą do nich m.in.: warzywa liściaste, orzechy, nasiona roślin strączkowych czy jaja.

Jednakże nie zawsze jest możliwe dostarczenie wystarczającej ilości kwasu foliowego tylko poprzez codzienną dietę – dlatego też warto rozważyć suplementację tej witaminy. Szczególnie ważne jest to dla kobiet planujących ciążę lub będących już w jej trakcie.

Podsumowanie

Kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka i szczególnie ważny jest podczas ciąży. Jego niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych zarówno u matki, jak i dziecka. Dlatego też należy zadbać o odpowiednie spożycie produktów bogatych w tę witaminę oraz ewentualną suplementację.

Pamiętajmy więc o znaczeniu kwasu foliowego dla naszego zdrowia i dbajmy o jego odpowiedni poziom we krwi!