Siniaki i stłuczenia są powszechnymi urazami, które mogą spotkać każdego z nas w różnych sytuacjach. Mogą być spowodowane upadkiem, uderzeniem lub innym rodzajem traumatycznego działania na ciało. Choć nie stanowią poważnego zagrożenia dla zdrowia, to jednak potrafią sprawić wiele bólu i dyskomfortu. Dlatego ważne jest odpowiednie leczenie siniaków oraz udzielanie pomocy przy stłuczeniach.

Jak rozpoznać siniaka?

Siniak jest efektem uszkodzenia naczyń krwionośnych pod skórą w wyniku silnego uderzenia lub ucisku. Najczęściej objawia się jako widoczny fioletowy lub niebieskawy wybroczynowy plamka na skórze.

W przypadku większych sińców może pojawić się również obrzęk oraz bolesność dotkniętego miejsca. Czasami pojawienie się siniaka może być poprzedzone uczuciem pieczenia czy mrowienia w miejscu uderzenia.

Leczenie siniaków

Nie ma jednej uniwersalnej metody leczenia siniaków – wszystko zależy od stopnia ich zaawansowania oraz indywidualnych preferencji pacjenta.

Pierwszym krokiem do złagodzenia bólu i opuchlizny jest zastosowanie zimnych okładów na miejsce siniaka. Może to być np. worek lodu lub specjalny żel chłodzący, który można kupić w aptece.

Jeśli ból jest bardzo silny, warto sięgnąć po leki przeciwbólowe i przeciwzapalne dostępne bez recepty – takie jak ibuprofen czy paracetamol.

Pomoc przy stłuczeniach

Stłuczenie polega na uszkodzeniu tkanek miękkich znajdujących się pod skórą (mięśni, ścięgien). Objawia się jako bolesna obrzękła plama o różnym kształcie i rozmiarze.

Aby udzielić pomocy osobie doznaniej stłuczenia należy postępować według schematu RICE:

  • Rest – odpoczynek dla dotkniętego miejsca,
  • Ice – aplikacja zimnego okładu przez kilka minut co godzinę,
  • Compression – uciskanie opatrunkiem elastycznym w celu zmniejszenia obrzęku,
  • Exercise – stopniowe powrót do aktywności fizycznej dopiero po ustaniu objawów bólu i opuchlizny.

Kiedy udać się do lekarza?

Zazwyczaj siniaki oraz stłuczenia nie wymagają wizyty u lekarza i można je skutecznie leczyć samodzielnie. Jednak istnieją sytuacje, kiedy konieczna jest pomoc specjalisty:

  • Jeśli siniak lub stłuczenie pojawia się bez wyraźnej przyczyny,
  • Gdy ból utrzymuje się pomimo zastosowania odpowiednich środków,
  • Kiedy obrzęk jest bardzo duży i towarzyszy mu silny dyskomfort.

Pamiętajmy również o tym, że osoby starsze oraz dzieci powinny być szczególnie ostrożne przy urazach – ich organizm może gorzej radzić sobie ze skutkami siniaka czy stłuczenia.

Zapobieganie urazom

Niestety nie da się całkowicie uniknąć siniaków i stłuczeń, jednak możemy zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych dolegliwości poprzez zachowanie kilku podstawowych zasad:

  • Uważać na nierówności terenu oraz obiekty znajdujące się na naszej drodze (np. korzenie drzew), które mogą spowodować upadek;
  • Nosić odpowiedni sprzęt sportowy chroniący ciało przed kontuzjami;